Sommeil

Le sommeil, tout comme l’alimentation équilibrée et l’activité physique régulière, constitue l’un des fondements majeurs de notre santé¹. Ces trois éléments sont étroitement liés et participent ensemble au maintien de notre bien-être global².

Un repos de qualité est indispensable à l’organisme : il contribue à la consolidation de la mémoire, soutient l’équilibre émotionnel et favorise le bon fonctionnement du système immunitaire²,³.

Pourtant, près d’un adulte sur deux déclare avoir rencontré des difficultés de sommeil au cours de la semaine écoulée³. Les recherches soulignent qu’un manque de sommeil ou des nuits de mauvaise qualité peuvent avoir des répercussions significatives sur la santé physique et mentale³.

Heureusement, certaines habitudes permettent d’améliorer la qualité de ses nuits³. Par exemple, il est recommandé de réduire l’utilisation des écrans au moins une heure avant de se coucher et de limiter les excitants en fin de journée⁴.

En cas de troubles persistants, il est recommandé de consulter un professionnel de santé.

Sources : 

1-. INVS Santé Publique France. Déterminants de santé : Nutrition et activité physique. IN : https://www.santepubliquefrance.fr/determinants-de-sante/nutrition-et-activite-physique . Mise à jour : 03/01/2023. (consulté le 24/06/2025)

2. Hirshkowitz M, et al. National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health. 2015 ; 1(1) :40-43.

3. INSERM. Sommeil. Faire la lumière sur notre activité nocturne. IN : https://www.inserm.fr/dossier/sommeil/. Mise à jour : 08/11/2024. (consulté le 26/03/2025)

4. L’Assurance Maladie. Insomnies : que faire au quotidien pour mieux dormir ? IN : https://www.ameli.fr/alpes-maritimes/assure/sante/themes/insomnie-adulte/vivre-insomnie (consulté le 26/03/2025)